2012年1月31日火曜日

1月のまとめ

  今年は1/10,12と2日だけローラーに乗り、1/17からトレーニングを開始することにしました。
毎週、月,火,木はタンデムローラーの日です。

  タンデムローラーが7回。すべてL4:20分x2。
一人で乗った(ソロタンデムローラー)のが8回で、これも殆どL3~L4レベルのトレーニング。
実走は7日。最長でも50km/Dayと全然走れていません。

■2012年1月
ローラー:18時間30分
実走:255km

  うーん実走が少ないですね。まあ休養(引きこもり)明けで息はすぐあがるし、デブってて重いしでこんなもんで十分かな。そろそろロングを走りたいところ。

  現在のFTPは230W弱くらい。
走るようになれば250Wまではすぐ戻ると思うんだけど、それ以上はしっかりトレーニングしないとなあ。
ツーリング派のオッサンとしては4W/kgもあれば困ることは無いので、ここからはレースに参加しないとなかなかモチベーションが上がりません。

  7/1の美ヶ原タンデムに向けて(鈴木家メカニックとコーチ業を)頑張ろう。
あとは申し込みで出遅れないようにしなくては。

2 件のコメント:

  1. 発見!
    アタック小田原ジョーは走られないですかー?

    S組長、泣いちゃいますよって。

    from ツール・ド・名無しの権兵衛峠

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  2. 申し込み出遅れたのです。
    ブルベは申し込みが最大の山。

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