1月のまとめ

  今年は1/10,12と2日だけローラーに乗り、1/17からトレーニングを開始することにしました。
毎週、月,火,木はタンデムローラーの日です。

  タンデムローラーが7回。すべてL4:20分x2。
一人で乗った(ソロタンデムローラー)のが8回で、これも殆どL3～L4レベルのトレーニング。
実走は７日。最長でも50km/Dayと全然走れていません。

■2012年1月
ローラー:18時間30分
実走：255km

  うーん実走が少ないですね。まあ休養(引きこもり)明けで息はすぐあがるし、デブってて重いしでこんなもんで十分かな。そろそろロングを走りたいところ。

  現在のFTPは230W弱くらい。
走るようになれば250Wまではすぐ戻ると思うんだけど、それ以上はしっかりトレーニングしないとなあ。
ツーリング派のオッサンとしては4W/kgもあれば困ることは無いので、ここからはレースに参加しないとなかなかモチベーションが上がりません。

  7/1の美ヶ原タンデムに向けて(鈴木家メカニックとコーチ業を)頑張ろう。
あとは申し込みで出遅れないようにしなくては。